Спорт для ОРКов. Опрос окончен. Сейчас желательно проаргументировать свои ответы - это важно)

Хирург_Metal писав:Вся мышечная масса, набранная с помощью этой хрени, улетучивается за 2-3 месяца если прекратить заниматься.
Качественное, свежее мясо, яйца, молочные продукты - гораздо лучше всего этого протеино-гейнеро-креатинового говна.

Любая мышечная масса, независимо от того, на чем она набрана, будет улетучиваться если человек потребляет недостаточно калорий, белка или углеводов. Протеиновые порошки и гейнеры всего лишь помогают закрыть окна, возникающие у человека в повседневной жизни, при недостатке белка или углеводов из обычной пищи. То есть по сути кто-то питается 6 раз в день и потребляет нужное для него количество пищи для сторительства мышечной массы, а кто-то испытывает в рационе нехватку белка или углеводов, и соответственно забивает эту нехватку порошком. Утверждать то что есть масса, набранная на порошке, и масса, набранная на обычных продуктах питания, и уж тем более утверждать что одна масса уйдет быстрее другой, это полный бред. По сути спортивное питание помогает ускорить набор массы в среднем на 15-20%.

Любая мышечная масса, независимо от того, на чем она набрана, будет улетучиваться

Вот всегда было интересно,но лень искать. Каким образом она улетучится? Куда они денутся, это ж не жир.

Boyscout писав:
Хирург_Metal писав:Вся мышечная масса, набранная с помощью этой хрени, улетучивается за 2-3 месяца если прекратить заниматься.
Качественное, свежее мясо, яйца, молочные продукты - гораздо лучше всего этого протеино-гейнеро-креатинового говна.
Любая мышечная масса, независимо от того, на чем она набрана, будет улетучиваться если человек потребляет недостаточно калорий, белка или углеводов. Протеиновые порошки и гейнеры всего лишь помогают закрыть окна, возникающие у человека в повседневной жизни, при недостатке белка или углеводов из обычной пищи. То есть по сути кто-то питается 6 раз в день и потребляет нужное для него количество пищи для сторительства мышечной массы, а кто-то испытывает в рационе нехватку белка или углеводов, и соответственно забивает эту нехватку порошком. Утверждать то что есть масса, набранная на порошке, и масса, набранная на обычных продуктах питания, и уж тем более утверждать что одна масса уйдет быстрее другой, это полный бред. По сути спортивное питание помогает ускорить набор массы в среднем на 15-20%.

согласен, но креатин таки выйдет вместе с мочой через 2-3 недели после окончания употребления. А гейнеры ит.д. очень помогают во время активной жизни и в период открытого белково-углеводного окна(15-20 минут после треши). Но, любая масса(жировая, мышечная) может уйти нах при определенном образе жизни. Кроме этого есть профессии при которых без спорт питания никуда, если занимаешься спортом

[PK]onSide писав:
Любая мышечная масса, независимо от того, на чем она набрана, будет улетучиваться
Вот всегда было интересно,но лень искать. Каким образом она улетучится? Куда они денутся, это ж не жир.

Пример: Тебе нужно 200 грамм белка и 400 грамм углеводов для поддержания твоей набранной мышечной массы. В течении определенного времени, предположим недели 2, ты не в состоянии питаться как тебе нужно, количество белков и углеводов резко сокращается, и для получения необходимой энергии твой организм начинает жечь твои мышцы. По сути при острой нехватки углеводов и белков, за пару месяцев реально превратиться из накаченного пацана в дистрофика. Самое забавное что жир на пузе при этом будет теряться в последнюю очередь. Нужно просто уяснить что чем больше у тебя набранных мышц, тем больше тебе надо жрать, и тем больше будут заметны малейшие сбои в питании. Помнится сам Джей Катлер рассказывал что при недельном отдыхе вдали от своего регулярного рациона, он теряет около 5-8 кг чистых мышц.

Добавлено спустя 8 минут 7 секунд:

BlackVoronok писав:согласен, но креатин таки выйдет вместе с мочой через 2-3 недели после окончания употребления.

Креатин это вообще отдельная тема. Далеко не каждый человек вообще почувствует какой-то эффект от креатина.

Boyscout писав:
BlackVoronok писав:согласен, но креатин таки выйдет вместе с мочой через 2-3 недели после окончания употребления.
креатин это вообще отдельная тема. Далеко не каждый человек вообще почувствует какой-то эффект от креатина.

Согласен, что это отдельная тема, но если вкратце - насколько я знаю то примерно каждый третий не имеет улучшений ни как в наборе мышц, ни в улучшении взрывных качеств, и связанно это с всасываемостью из желудка в кровь, в желудке креатин может превратится в креатинин, тоесть мусор, шлак. Но вроде как это всё можно решить с помощью простых углеводов - смешивать с виноградным соком, в котором примерно 16г углеводов на 100г продукта,второй выход - это соли фосфата, третий - баловаться с инсулином(простые углеводы способны стимулировать выброс инсулина)

BlackVoronok писав:
Boyscout писав:
BlackVoronok писав:согласен, но креатин таки выйдет вместе с мочой через 2-3 недели после окончания употребления.
креатин это вообще отдельная тема. Далеко не каждый человек вообще почувствует какой-то эффект от креатина.
Согласен, что это отдельная тема, но если вкратце - насколько я знаю то примерно каждый третий не имеет улучшений ни как в наборе мышц, ни в улучшении взырвных качеств, и связанно с всасываемостью из желудка в кровь, в желудке креатин может превратится в креатинин, тоесть мусор, шлак. Но вроде как это всё можно решить с помощью простых углеводов - смешивать с виноградным соком, в котором примерно 16г углеводов на 100г продукта,второй выход - это соли фосфата, третий - баловаться с инсулином(простые углеводы способны стимулировать выброс инсулина)

Даже если смешивать с простыми углеводами, и принимать на голодный желудок, эффекта все равно может и не быть, хотя бы по той простой причине что у конкретного человека уровень креатина и так может быть достаточно высок. То есть при его высоком уровне креатина, эффект от приема дополнительного креатина он вообще не почувствует. Я вот честно скушав почти всю банку моногидрата признаюсь что эффекта ноль. А вот предтренировочные комплексы работают на отлично.

Boyscout писав: Даже если смешивать с простыми углеводами, и принимать на голодный желудок, эффекта все равно может и не быть, хотя бы по той простой причине что у конкретного человека уровень креатина и так может быть достаточно высок. То есть при его высоком уровне креатина, эффект от приема дополнительного креатина он вообще не почувствует. Я вот честно скушав почти всю банку моногидрата признаюсь что эффекта ноль. А вот предтренировочные комплексы работают на отлично.

Честно говоря в первый раз слышу, что это может быть причина, хотя бы потому, что организм не может выработать такое колличества креатина, как с помощью добавок, тоесть порошка(капсул и т.д.) креатина моногидрата(с другими формулами креатина дела не имел и опыты на людях не ставил). Способы приёма:
1. Способ номер раз - это прием 5 - 7 граммов креатина. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время занятий. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой.
2. Способ приема креатина с "загрузочного блока". При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки" при которой принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня, ну и за и после тренировки в течении часа. но тут про углеводы тож забывать нельзя
3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.
Понятно, что это всё индивидуально, зависит от целей и т.д. Но не думаю, что твой организм выделяет в день хтя бы 5-7 грамм креатина, даже если будешь есть селедку, говядину и другие продукты, которые хранят в себе креатин, килограмами. Возможно как раз и связанно с тем, что инсулина мало выделяется, а может паленку купил

Boyscout
я не про рацион, а про сам процесс "потери мышц" каким образом мышечная ткань уменьшается? отмирает что ли и отваливается?))

[PK]onSide писав:Boyscout
я не про рацион, а про сам процесс "потери мышц" каким образом мышечная ткань уменьшается? отмирает что ли и отваливается?))

Используется в качестве энергии. Расщепляется организмом. Это если в двух словах.

[PK]onSide
Скорее все очень просто - все что не используется - атрофируется.
Количество мышечных волокон в любом случае остается постоянным. Но когда они перестают работать, организм начинает постепенно рассавать все накопившиеся там запасы молекул-энергоносителей, а затем уменьшается и сам размер органелл, еще позже - их количество = > масса и объем мышечного волокна уменьшается.

может все таки по теме чето придумаем

happyboy писав:может все таки по теме чето придумаем

Очень плодотворно думаем) просто мыслительные процессы не видны, но они есть)

BlackVoronok
просвящяйте нас время от времени

итак, переходим ближе к делу.
появился один вариант с помещением. не большой, но и не очень маленький зал площадью 20-22 кв.м., находится недалеко от Чумки. главное преимущество этого помещения в том, что достаться оно нам может на шару. Главный недостаток - не совсем на шару) дело в том, что этот зал нам любезно (или не очень) согласилась предоставить одна полит. партия (неважно какая). взамен они могут попросить периодически оказывать им небольшую "посильную помощь"© . разгрузить машину с агит.материалом, например.
наверное надо было что-то еще написать, но я забыл что. о подробностях спрашивайте

просьба отписываться активнее и по делу т.к. решение надо принять как можно быстрее - до выборов-то всего ничего осталось.после них нас вряд ли туда пустят на таких условиях.

все-таки стоять на митингах?

Спорт для ОРКов. Опрос окончен. Сейчас желательно проаргументировать свои ответы - это важно)

Нужно ли Вам это?