Одесский РОК-КЛУБ

Adelius писав:это по каким стандартам?

Это из опыта поколений. Ну и исходя из биоритмов человека. Однако стоит учитывать и привычки человека, которые появляются с рожденья. Исходя из биоритмов например, кишечник срабатывает в 4 часа утра. Но мало кто из нас подрывается в 4, чтобы провести некоторое время в размышлениях в позе орла. Но наши предки наверняка просыпались как раз в это время, когда начинало светать... Вот она сила привычек в действии.

Basissimoalex писав:могу заверить что при пульсе больше 130 жиры не сжигаются,горит сахар

Как человек дружащий с пульсомером, обьясните, в какой части человеческого организма находится сахар?
И на основании чего Вы уверяете, что при пульсе больше 130 жир не горит? Это для какого возраста и для кого вообще?

Basissimoalex Ваша информация по питанию крайне не точна, если не сказать не верна... Значит каши, которые помогают выполнять транспортную функцию кишечнику, выводят токсины и могут иметь от 12 до 20% белка надо сократить, как вы пишете вдвое. Вот только почему вдвое? Зато молочные продукты с жирностью от 20 до 80% можно сколько душе угодно, даже тем кто не переваривает лактозу... Азиатам например...

Почему не сказать проще? Пища должна быть сбалансирована по содержанию белков, жиров, углеводов по отношению к роду деятельности. Рацион должен быть подобран по энергетической ценности в соответствии с нагрузкой. Витамины и овощи употреблять обязательно. По мере возможности исключить продукты содержащие консерванты, канцерогены. И необходима дозированная физическая нагрузка в соответствии с физической подготовленностью.
Единственное с чем соглашусь физиология, как метаболизм у каждого свой. По этому рацион надо подбирать с учетом особенностей и условий обитания.

Я как то читал про восхождение трех групп альпинистов на Эверест ( по моему). Одна из групп была украинская. Все три двигались достаточно медленно в условиях крайне неблагоприятных. Проблема состояла в том, что очень много расходовалось калорий и организм не успевал восстанавливаться за относительно короткие промежутки. В итоге украинцы взошли первыми, потому что у них было "секретное" оружие. С собой они взяли сало. Проблема в том, что в условиях кислородного голодания вообще трудно питаться. А от жирной пищи просто выворачивает. Отсюда и проблема с калориями и восстановлением сил. Учитывая национальные особенности, наша команда могла лопать жир почти в чистом виде в огромных количествах, даже на такой высоте. Что дало возможность нормально восстанавливаться и в итоге условно победить.

Так и в жизни... Всегда нужно исходить из потребностей, не заморачиваясь на штампы. Единственное, что не тянуть в рот откровенную гадость.

К выбросу инсулина так же приводит первая сигарета с утра,но куда опаснее выпить молока-согласен))))
а если вспомнить про аллергию,то вобще-ужас)))
на самом деле все знают что нужно есть и что делать просто ищут как бы при этом ни фига не делать))))
На счет пульса-существует два вида углеводов сложный и простой,сложный перерабатывается медленно при равномерных нагрузках (именно он и превращается в жир) и есть простой углевод это сахар содержащийся в крови и необходимый для нормальной жизнедеятельности и именно он сгорает в мышцах в первую очередь при сильных анаэробных нагрузках, и именно его нехватка вызыват головокружение во время срессов или при значительной нагрузке,да человеческий организм способен поднять уровень сахара в норму за счет жирового запаса,но этот процесс может занять значительное время. Потому и существуют разные виды темповых тренировок,как то для сжигания жира в частности, эти тренировки позволяют, наладить организму постепенное зжигание сахара в крови при постоянном восстановлении сахара организмом используя его жировые запасы)))
ещё вопросы будут?
А о том чего следует употреблять больше, углеводов белков и жиров каждый решает сам))) я всего лишь хотел помочь)))
могу сказать что достаточно активно занимаюсь спортом, и поверте практически не возможно сказать как правильно питаться человеку у которого отсутствует какая либо физическая нагрузка)))

Basissimoalex писав:на самом деле все знают что нужно есть и что делать просто ищут как бы при этом ни фига не делать))))

для начала нужНо МЕНЬШЕ ЖРАТЬ для женского пола это порой единственный действенный способ сбросить вес...

Basissimoalex писав:ещё вопросы будут?

Будут конечно... Если будете пользоваться жаргонами и неточной информацией...
В крови содержится глюкоза. А сахар - это бытовое название сахарозы. Можно конечно общаться на уровне старушек в поликлинике, но это только недопонимание вызовет. Надо точнее мысли высказывать. Это же форум, есть время подумать, прежде чем отправить сообщение.

Tinker Bell писав:МЕНЬШЕ ЖРАТЬ

Это если худеть... А вообще надо жрать разнообразно и столько, сколько нужно для жизнедеятельности. Калькуляторы калорийности продуктов есть в инете. Тебе необходимо около 1200-1500ккал в сутки. От этого и надо плясать.

ну так речь о питании же и ты писал что молоко кефир ряжанку можно сколько душе угодно, при чём тут сигареты..а с утра для достижения психического комфорта некоторые и дезоморфина могут ляпнуть, если на то пошло

Вот именно что это форум! потому я говорил проще, сыпать терменами я умею)))) но мне в отличии от вас это не доставит удовольствия)))
И между тем хочу спросить, что Вы сделали первым делом как проснулись включили комп или отжались от пола?)))
можете не отвечать-вопрос риторический )))

дальнейшее обсуждение считаю бессмысленным)))
как и говорил ранее просто хотел помочь)))всех благ и физкультурных успехов ))))

Basissimoalex писав:что вы сделали первым делом как проснулись включили комп или отжались от пола?)))

ну я лично ставлю чайник...отжиматься от пола наверное не стала бы в любом случае - а вот руками помахать и поприседать стоит - но как-то сразу с кровати и в бой - лично я не могу так, мне вот раздупляться надо) я не спортивный товарищ и сходу не могу так вот начать приседать и отжиматься)

Adelius писав: молоко кефир ряжанку можно сколько душе угодно

вот насчет сколько угодно молока - это очень сомнительно.

Noxer писав:Тебе необходимо около 1200-1500ккал в сутки. От этого и надо плясать.

Та у меня все в порядке с весом - 60 кг при росте 170...я просто вот так прониклась этим похуданием своей ученицы на 55 кило) что теперь уделяю пристальное внимание проблеме похудания. Ну а лишнее кило на своем организме всегда найти можно...ну как для женского полу)

Tinker Bell писав:Та у меня все в порядке с весом

Счастливая )

Tinker Bell писав:вот насчет сколько угодно молока - это очень сомнительно.

Если организм способен переваривать цельное молоко - то это здорово. Я бы использовал эту возможность. Просто не все могут его пить. Тогда уж стоит переходить на кисломолочные продукты или соевое молоко. Если надо конечно.

Tinker Bell такая цитата как будто это я писал насчёт женщин я не раз наблюдал эти комплексы. Когда у девушки на самом деле всё в порядке с фигурой, но ей в зеркале что-то не нравится, она садится на диету, мучает себя чтото там накурчивает и пытается исправить. Некотрые начинают голодать, потом срываются, жрут, нервничают много ну и итог печальный потом, любите себя такие какие есть

Adelius
ты понимаешь, тут такое дело)) всегда есть пример более худой и стройной тетки где-то...вот например тренер Анита Луценко (красная команда шоу зважени та щаслыви) - вот она тоже ростом 170 как и я - а весит в рабочем виде так сказать - 52 килограмма...ну правда это сплошные мышцы. Правда она мастер спорта и с трех лет в олимпийском спорте - ну а я например понятное дело сижу попой на пуфике и играю на гитаре)) но все же есть на кого ровняться дабы не терять бдительности, так сказать. Для обычного среднего жителя этой страны у меня вес нормальный...но хочется же быть лучше! вот и стимул как бы)

Tinker Bell писав:

Basissimoalex писав:на самом деле все знают что нужно есть и что делать просто ищут как бы при этом ни фига не делать))))

для начала нужНо МЕНЬШЕ ЖРАТЬ для женского пола это порой единственный действенный способ сбросить вес...

Как однажды сказала Людмила Гурченко: -"Женщина это не гармошка , потолстею, похудею, потолстею, похудею. Женщина это штангист! взяла вес, держи!

Исключил всё что содержит белую муку и сахар. Перестал пить кофе и алкоголь. Исключил всё жареное и картофель в любом виде.Исключил все сладкие и газированые напитки.Перестал кушать после 6 ти вечера.
В день (внаглую даже если не хочется) выпиваю 5-6 стаканов воды. В день 2-3 столовые ложки оливкового масла. Каждое утра 30 мин упражнений (пресс,отжиматся,приседать). Кушаю только по времени. В 12.00 в 15.00 и в 18.00. Никаких кусочков и перекусок. Чаи тоже исключил пью либо цикорий (заменитель кофе),либо чай из ромашки. Так же употребляю пол столовой ложки мёда в день.
Результат - за 10 дней - 5 кг. Охренительное самочувствие,море энергии.

Вот читаю и понимаю,что все *банулись.

D()()M писав:Вот читаю и понимаю,что все *банулись.

В смысле? Банулись потому что собой занимаются?
Я кстати, совсем не для похудения этим занялся. Лечу совсем другое. Ну и попутно немного веса теряю.

Пацаны )) все есть лекарство и все есть яд )) нельзя жрать ничего в неограниченных кол-вах. Если пить много молока, это может привести к запору например. Больше белка - не значит круче. Почитайте про белковое отравление например )) Страшная штука )

Добавлено спустя 11 минут 20 секунд:
Noxer
Спешал фор ю )))

http://muscal.ru/program/276-sushka-tela.html