Одесский РОК-КЛУБ

не спать могу долго, спать тоже могу долго. в последнее время сплю по 12 часов в среднем. +/- 2-3- часа, в зависимости от длительности бодрствования. не сказал, бы что это совсем здоровый образ жизни, но пока всё устраивает, особенно возможность спать до упора)

Последние месяца четыре сплю максимум по 5 часов. Не высыпаюсь жутко. Мне кажется, что дай мне волю - я просплю сутки с перерывами и тогда, может быть, буду себя чувствовать относительно вменяемо после этого сезона %) Вообще, заметил за организмом странную особенность - если просыпаться раньше 10 утра - не высыпаюсь стабильно, во сколько бы ни лёг до этого, если позже - шансы есть =)

Шо за бред вообще......Человек, который вообще не спит. Он пережил состояние клинической смерти - и так понятно, что он уже abnormal, и рассматривать его в качестве примера как минимум глупо.
Всё зависит от того, в какой фазе сна человек просыпается или же его будят.
Фазы две - длинная - когда сон глубокий, и короткая - когда сон поверхностный, одна сменяет другую в течении всего сна.
Если человек проснулся/разбужен в фазе глубокого сна - то он весь день будет невыспавшийся, хоть и спал 10 часов.
Если же в фазе короткого сна - то наоборот.
Также если человек длительный период просыпается в одно и то же время (допустим, в диапазоне 5:45-6:00 утра), то организм автоматически подстраивается под *хозяина* и подгоняет ко времени пробуждения фазу *быстрого* сна.
(теперь понимаете, откуда привычка подрываться по выходным с постели раньше будильника?))
Из этого также вытекает, что лучше проснуться на 5-10 минут раньше, чем понежиться лишних пол-часа в постели - в первом случае вы будете бодрым весь день, во втором же случае, ради получасового сомнительного удовольствия, во время которого вам всё-равно полностью не расслабиться, вы будете *разбитым* и сонным весь день)
На себе подтверждено не одну сотню раз.

P.S.: Кстати, дневной сон практически полностью состоит из *быстрой* фазы. Тоесть, один-два часа спокойного сна днём заменяют 3-5 часов такого же сна ночью - поэтому при необходимости ночного труда при возможности лучше покемарить днём)
По себе если рассказать - мне достаточно поспать примерно с 17:00 до 18:30, и я спокойно могу простоять всю ночь в операционной или в реанимации провозиться.

Хирург_Metal писав:
P.S.: Кстати, дневной сон практически полностью состоит из *быстрой* фазы. Тоесть, один-два часа спокойного сна днём заменяют 3-5 часов такого же сна ночью - поэтому при необходимости ночного труда при возможности лучше покемарить днём)
По себе если рассказать - мне достаточно поспать примерно с 17:00 до 18:30, и я спокойно могу простоять всю ночь в операционной или в реанимации провозиться.

может наоборот,час сна ночью заменяет несколько часов днем?
и помоему спать днем вредно,конечно если ночь отдежурил то да,ну а так если просто тянет немножко поспать лучше взбодриться и подождать до вечера

На первый взгляд сабж показался бредовеньким. По крайней мере что касается привязки сна к какому-то конкретному времени по часам - это странно. Люди ведь адаптируются при смене часовых поясов, так что астрономическое время тут явно ни при чём. Что касается привязки к светлому/тёмному времени суток, то этот параметр втечение года тоже гуляет.
Тем не менее, решил попробовать просто спать меньше. Начал с 4х часов ночью и часа с 18 до 19. Пока бодрячком, дальше посмотрим как оно будет.

охохох, больная тема( последнее время сплю 5-6 часов в сутки, чувствую себя разбитой, но иначе не получается из-за учёбы. спать днем пробовала, но потом чувствую себя еще хуже, вне зависимости от продолжительности сна. для меня особенно важно во сколько я встаю. тк лечь в 12 и встать в 6 для меня сложнее , чем лечь в час и встать в 7. вообще чем позже просыпаюсь-тем лучше себя чувствую. но такую роскошь позволить себе не могу,увы, даже на выходных.

MiM
Кста, аналогичная фигня. Лечь в 9 утра, встать в 12 и вполне функционировать весь день могу, а вот лечь в час и проснуться в 5 - голяк. Да и ващще вечером оч тяжко засыпается, днем в районе 8-9 вечера тянет спать куда сильнее...

LeXX писав:Лечь в 9 утра, встать в 12

ну эт маловато будет) но вот елси лечь например в 7 утра в проснуться в 12 - то это ваще норм.

Братюни, а такое никто не тестил часом?
http://www.sleeptracker.com.ua/index.html

Друг пользует. Доволен

вот шо надо прикупить лично мне -
в минуту пробуждения будильник включает пропеллер, взмывает в воздух и настырно жужжит, кружа по комнате, пока проснувшийся хозяин не сумеет его поймать.

В рабочие сплю 4-6 часов и этого мало))) болят глаза и повышена раздражительность. В выходные отрываюсь и могу 10-13 часов спать,потом как дрова весь день,но зато организм отдохнул и на след день уже проще вставать.
Всю жизнь любил долго спать т.к. рекомендуемое время не дает отдыха.

Кстати, чувство голода после сна очень бодрит.
В этом ещё одна полезность вечерних тренировок в спортзале или на стадионе.

Новый график: лёг 12-1 , встал 7:00 Вроде вполне бодренько )

В общем, недолго я продержался) На третий день 4 часа ниасилил и проспал 8 как обычно.