Додано: 06 липня 2010 20:26
Остаются растяжки походу
там как раз мышцы.Хирург_Metal писав:скорее салом)
C твоим весом? Неудивительно.Hel писав:там как раз мышцы.Хирург_Metal писав:скорее салом)
для меня 15-20 раз сделать пистолет без поддержки - не такая уж проблема.
спасибо,что уточнила))летящаяНаМетле писав:(это когда тебе минет строчат, а ты даже головы не видишь)
Что за упражненице такое?Boyscout писав:C твоим весом? Неудивительно.Hel писав:там как раз мышцы.Хирург_Metal писав:скорее салом)
для меня 15-20 раз сделать пистолет без поддержки - не такая уж проблема.
А нафига тебе *раскачанные* ноги при наличии почти атрофического уровня развития грудных мышц и мышц верхних конечностей и плечевого пояса вообще?Hel писав: Прости, я сколько видел людей, которые и одного раза не могут.
У меня отжимания максимум 100 (в среднем 30-40 за подход), подтягивания - максимум 17 (в среднем 10-12 за подход).Hel писав:Тем не менее эти самые люди подтягиваются и отжимаются дай боже, у меня же отжимания максимум 25 раз, подтягивания - 8, а это катастрофически мало.
Гггг люди годами результата ждут, а ты за 4 месяца разочаровался......Hel писав:Это всё учитывая то, что когда-то давно я пробовал качаться, но за 4 месяца это не принесло мне вообще никакого результата. хз, может методику неправильную применял.
Почему мало? Отжиманий конечно маловато, а вот 8 подтягиваний вполне нормальный результат.Hel писав:
Boyscout
у меня же отжимания максимум 25 раз, подтягивания - 8, а это катастрофически мало.
А все потому что надо было намного больше жрать. Как минимум 6 раз в день. Вообще эктоморфу очень тяжело накачаться имхо. Все в энергию уходит. Очень много надо жрать качественной еды.Hel писав: когда-то давно я пробовал качаться, но за 4 месяца это не принесло мне вообще никакого результата. хз, может методику неправильную применял.
самое главное когда занимаешься хорошо есть, считаешь себе сколько мясо и составляешь рацион. Есть программка для качков, могу скинуть, считаешь затраты сил и какие продукты употреблять для разных нагрузокХирург_Metal писав:Плотным должен быть завтрак а не ужин.Hel писав: Кушаю лёгкий завтрак, перекус в течение дня, плотный ужин, очень плотный ужин. Ем много мучного, очень много мучного и жирного.
С твоим завтраком ты сам себя перевариваешь в течении дня, а ночью организм заплатывает потери.
Новый день - тот же режим.
Какой тут может быть набор веса?
скорее салом)Hel писав:Вешу стабильно 67 кг на протяжении вот уже трёх лет, торчат ключицы и светятся рёбра, тем не менее ноги ноги обильно обрастают мышечной массой.
Я сам не знаю нафига, если честноХирург_Metal писав:А нафига тебе *раскачанные*
8 подтягиваний вполне нормальный результат.