Пузо

Остаются растяжки походу

Отлично стягивается - так же как и растягивается)

Хирург_Metal писав:скорее салом)

там как раз мышцы.
для меня 15-20 раз сделать пистолет без поддержки - не такая уж проблема.

Hel писав:
Хирург_Metal писав:скорее салом)
там как раз мышцы.
для меня 15-20 раз сделать пистолет без поддержки - не такая уж проблема.

C твоим весом? Неудивительно.

летящаяНаМетле писав:(это когда тебе минет строчат, а ты даже головы не видишь)

спасибо,что уточнила))

Вебсайт

Boyscout писав:
Hel писав:
Хирург_Metal писав:скорее салом)
там как раз мышцы.
для меня 15-20 раз сделать пистолет без поддержки - не такая уж проблема.
C твоим весом? Неудивительно.

Что за упражненице такое?
Хтю завтра попробовать

Sawyer
ну ты совсем отстал от жизни)) На одной ноге приседаешь, вторую выпрямляешь перед собой, земли не касаешься, руками не деражишься ни за что. Только очень тщательно колени разминая перед этим.

Вебсайт

Ааа...
Самые нелюбимый упражнения связанные с приседанием

Sawyer
Приседания на одной ноге. Важные условия: приседать до конца, пятку от земли не отрывать, руками себе не помогать)))

Boyscout
Прости, я сколько видел людей, которые и одного раза не могут.
Тем не менее эти самые люди подтягиваются и отжимаются дай боже, у меня же отжимания максимум 25 раз, подтягивания - 8, а это катастрофически мало.

Это всё учитывая то, что когда-то давно я пробовал качаться, но за 4 месяца это не принесло мне вообще никакого результата. хз, может методику неправильную применял.

Hel писав: Прости, я сколько видел людей, которые и одного раза не могут.

А нафига тебе *раскачанные* ноги при наличии почти атрофического уровня развития грудных мышц и мышц верхних конечностей и плечевого пояса вообще?

Hel писав:Тем не менее эти самые люди подтягиваются и отжимаются дай боже, у меня же отжимания максимум 25 раз, подтягивания - 8, а это катастрофически мало.

У меня отжимания максимум 100 (в среднем 30-40 за подход), подтягивания - максимум 17 (в среднем 10-12 за подход).
При весе в 93.5 кг

Hel писав:Это всё учитывая то, что когда-то давно я пробовал качаться, но за 4 месяца это не принесло мне вообще никакого результата. хз, может методику неправильную применял.

Гггг люди годами результата ждут, а ты за 4 месяца разочаровался......

Hel писав:
Boyscout
у меня же отжимания максимум 25 раз, подтягивания - 8, а это катастрофически мало.

Почему мало? Отжиманий конечно маловато, а вот 8 подтягиваний вполне нормальный результат.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:

Hel писав: когда-то давно я пробовал качаться, но за 4 месяца это не принесло мне вообще никакого результата. хз, может методику неправильную применял.

А все потому что надо было намного больше жрать. Как минимум 6 раз в день. Вообще эктоморфу очень тяжело накачаться имхо. Все в энергию уходит. Очень много надо жрать качественной еды.

Хирург_Metal писав:
Hel писав: Кушаю лёгкий завтрак, перекус в течение дня, плотный ужин, очень плотный ужин. Ем много мучного, очень много мучного и жирного.
Плотным должен быть завтрак а не ужин.
С твоим завтраком ты сам себя перевариваешь в течении дня, а ночью организм заплатывает потери.
Новый день - тот же режим.
Какой тут может быть набор веса?

Hel писав:Вешу стабильно 67 кг на протяжении вот уже трёх лет, торчат ключицы и светятся рёбра, тем не менее ноги ноги обильно обрастают мышечной массой.
скорее салом)

самое главное когда занимаешься хорошо есть, считаешь себе сколько мясо и составляешь рацион. Есть программка для качков, могу скинуть, считаешь затраты сил и какие продукты употреблять для разных нагрузок

Хирург_Metal писав:А нафига тебе *раскачанные*

Я сам не знаю нафига, если честно

оно само.
В детстве очень много на велике катался и много пешком бегал, может с тех времён и осталось.

8 подтягиваний вполне нормальный результат.

с каких это пор 8 стало нормальным результатом?)) Странно слышать это от того кто ходит в качалку.
Я щас довольно редко занимаюсь, 20 обратным узким и 15 прямым широким делаю, и считаю это не ахти... Вес свой не знаю, где-то между 70 и 80.

я делаю каждый день три подхода по 20 раз на брусьях, три по 10 на турнике с уголком, три по 10 на бицепс-трицепс и если остаются силы ещё по 10 на трицепс с другим хватом тоже уголок, пресс очень хорошо прокачивается. А ещё с раскачкой на брусьях очень рекомендую упражнение. Если есть силы столько делать - результат сразу видно, другое дело что многие идут в спортзал потому что собственный вес не тянут. )))