Одесский РОК-КЛУБ

[PK]onSide писав:Просто я видел много качков неповоротливых, у которых руки не разгибаются, гибкости ноль

Качок качку рознь. Ван Дамму например достаточно внушительная мышечная масса совсем не мешала, и с гибкостью у него все было в порядке.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

[PK]onSide писав:Преимущества зала в том что ты платишь за него и тебе не впадлу туда ходить, или ходишь с друзьями. Конечно его можно использовать с умом

Преимущества зала в том, что ты нигде не достигнешь пропорционально развитого мускулистого и красивого тела, кроме как в зале.

Sawyer писав:Ну так уж под шумок спрошу, какие залы кто посоветует в приморском районе

динамо

сам туда хожу

не дорого и тренер отличный

Добавлено спустя 9 минут 19 секунд:
всегда надо растягиваться в конце тренировки)

Кушаю лёгкий завтрак, перекус в течение дня, плотный ужин, очень плотный ужин. Ем много мучного, очень много мучного и жирного.

Вешу стабильно 67 кг на протяжении вот уже трёх лет, торчат ключицы и светятся рёбра, тем не менее ноги ноги обильно обрастают мышечной массой.

Помогите набрать вес.

Ооо, прекольная тема)))
А мне не нравится плоский живот у мужчины, т.е. худой. Люблю, когда мышцы живота мощные чтоли ыы
Ну если там ещё и кубики, это прекрасно))) но не обязательно.
Живот - это вообще оч сексуальная часть тела, как у мужчины, так и у женщины.
Ну, может, это в моих собссных представлениях о сексуальности)


А вот пивные пУзЫ.................... ололо....................
Меня, например, вообще удивляет, что реальное пивное пузо заметно у многих парней в возрасте уже от 22-23 лет!))))
ну и ну......
Раньше я думала, это атрибутеГ мальчиков за 40........

))))

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

Hel писав:Кушаю лёгкий завтрак, перекус в течение дня, плотный ужин, очень плотный ужин. Ем много мучного, очень много мучного и жирного.

Вешу стабильно 67 кг на протяжении вот уже трёх лет, торчат ключицы и светятся рёбра, тем не менее ноги ноги обильно обрастают мышечной массой.

Помогите набрать вес.

лучше помоги себе не заработать язву таким образом питания, чувак)))))

кто хочет похудеть-просто еште третью или даже четвертую часть вашей обычной порции)и результат не заставит себя ждать)проверено на себе)после недели ваш желудок приймет изначальную форму и вы просто не сможете наедаться как раньше))

"Балкончик" - признак состоятельности. В арабоговорящих странах без "балкончика" - отстой и некотаж. Даже разговаривать не будут))).

"Балкончик" - признак состоятельности.

а также хорошая отмазка для тех кто вкрай запустил своё тело))))

летящаяНаМетле писав:Меня, например, вообще удивляет, что реальное пивное пузо заметно у многих парней в возрасте уже от 22-23 лет!))))ну и ну......Раньше я думала, это атрибутеГ мальчиков за 40........

чтоб ты знала при большом желании его можно и в 17 заиметь

спасибо, доктор, очень важная информация )))

хотя и страшная в то же время! наверное, таких "пациентов" лет в 30 ждёт последняя стадия зеркальной болезни))))
(это когда тебе минет строчат, а ты даже головы не видишь)

Hel писав:Кушаю лёгкий завтрак, перекус в течение дня, плотный ужин, очень плотный ужин. Ем много мучного, очень много мучного и жирного.

Вешу стабильно 67 кг на протяжении вот уже трёх лет, торчат ключицы и светятся рёбра, тем не менее ноги ноги обильно обрастают мышечной массой.

Помогите набрать вес.

Увеличивай число потребляемых калорий путем увеличения количества принимаемой пищи, при этом разделяя приемы пищи на 5-6 приемов.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

летящаяНаМетле писав:спасибо, доктор, очень важная информация )))

хотя и страшная в то же время! наверное, таких "пациентов" лет в 30 ждёт последняя стадия зеркальной болезни))))
(это когда тебе минет строчат, а ты даже головы не видишь)

Прикол в том, что девушки у таких ребят зачастую очень даже симпатичные. Пузо совсем не главное в человеке. Главное доброта и большой кошелек.

Rosalya писав:но к слову о пузе могу сказать, как бывший тренер по степ-аэробике. отжирка вас спасёт аэробная нагрузка. Т.е. бег, плавание, езда на велосипеде, скакалка. Все, что поднимет ваш пульс до 120 (кажется...) ударов в минуту и будет удерживать его на таком уровне более 20 минут. Через 20 минут токльо НАЧИНАЮТ сжигаться запасы жирка. А в целом длительность такой нагрузки должна быть около 40 мин. Убрать жир с живота выполнением упражнений на пресс..... можно разве что выполняя эти упражнения 40 минут без остановки ) только вы потом не разогнётесь

правильно, аэробка сжигает калории.

А в первые 20 минут сжигаются запасы углеводов.

Наиболее эффективными (чтобы не загонять сердце в 120 на час) являются интервальные тренировки - интервалы по 3-5 минут, чередуются аэробные и анаэробные (силовые) нагрузки. Прорабатываются не только крупные, но и мелкие мышцы.
Но самим заниматься этим толка нет, как правильно.

Boyscout писав:Увеличивай число потребляемых калорий путем увеличения количества принимаемой пищи, при этом разделяя приемы пищи на 5-6 приемов.

дробное питание ведет к похудению)

Хэл, просто в одном приеме пищи страйся сочетать тяжёлые углеводы и животные жиры и будет тебе щастье

это когда тебе минет строчат, а ты даже головы не видишь)

а зеркало на что?

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

дробное питание ведет к похудению)

не совсем так. дробное питание ведет к нормализации процессов пищеванения и проч. худые полнеют, полные худеют по сути от одних и тех же диет

PsychoQueen
нет, ну всегда истина в сути того, ЧТО ты ешь и КОГДА ты это ешь, на самом деле =)

Hel писав: Кушаю лёгкий завтрак, перекус в течение дня, плотный ужин, очень плотный ужин. Ем много мучного, очень много мучного и жирного.

Плотным должен быть завтрак а не ужин.
С твоим завтраком ты сам себя перевариваешь в течении дня, а ночью организм заплатывает потери.
Новый день - тот же режим.
Какой тут может быть набор веса?

Hel писав:Вешу стабильно 67 кг на протяжении вот уже трёх лет, торчат ключицы и светятся рёбра, тем не менее ноги ноги обильно обрастают мышечной массой.

скорее салом)

А вот люди, у которых не маленькие пузяки, решаются сделать себе пресс, как кожа стягивается?