Рацион вегетарианцев

Если есть на форуме вегетарианцы, веганы, сыроеды, то очень бы хотелось узнать о вашем рационе.

Doctor_DRagON
а что тебя конкретно волнует? не хватает белка?

Меня тоже интересуют рационы, что едят, что не едят, какие овощи-фрукты рекомендованы в первую очередь...может кто есть сыроеды, тоже интересно было бы узнать рационы.

Лакто-вегетарианство - потребляемые продукты животного происхождения: молочные продукты. Большинство классических вегетарианцев в Индии и средиземноморских регионах (наример, пифагорейцы) были лакто-вегетарианцами.

Лакто-ово-вегетарианство - потребляемые продукты животного происхождения: молочные продукты, яйца.

Ово-вегетарианство - потребляемые продукты животного происхождения: яйца.

Веганизм (строгое вегетарианство) - потребляемые продукты животного происхождения: отсутствуют. Веганы употребляют только растительную пищу и, как правило, бойкотируют любую продукцию, в производстве которой как-либо использовались продукты животного происхождения.

Песко- и полло-вегетарианство - отказ от красного мяса, но употребление в пищу рыбы и морепродуктов (песко-вегетарианство) и/или птицы (полло-вегетарианство)

Семи-вегетарианство (Флекситарианизм) - умеренное или крайне редкое употрбление в пищу мяса, птицы, рыбы и морепродуктов

Сыроедение - употрбление в пищу только сырых или прошедших очень короткую термическую обработку продуктов

Фриганизм - употребление в пищу животных продуктов только при том условии, что они бесплатны, и иначе будут выброшены или уничтожены (например, остатки еды в буфете ресторана).

Murkie,я не знаю, просто я в весе стал сбавлять. Вроде хватает белка, хз. Я то лакто-вегетарианец, и много сыра, брынзы, творога ем, правда молоко не пью.
Гы, я имел ввиду рацион конкретного человека, а не в целом )

Doctor_DRagON,ты ваще двинулся? Какое веганство? акстись!
И так был дрыщем,а тут еще и сбавлять начал. Возвращайся к норм еде и не выкабенивайся.

D()()M, okay

Doctor_DRagON не забывай про грибы и орехи. ну и разные виды овощей и фруктов. очень полезны разные виды капусты.

Орехи я жру, а грибы не. Не могу их есть.

Гороховый супчик, красный борщик, огурчики-помидорчики, картошечка вареная с укропчиком, маслицем хлебушек намазать, ам-ням-ням!
Рыбу ешь?

PholaX

красный борщик

для вегетарианца ?

Doctor_DRagON попробуй зеленые яблоки, для увеличения аппетита. И цельное молоко в больших количествах (около литра за прием), если его переварит твой организм. При этом не забывай про салаты. Особенно капуста в сыром виде и вареная свекла - организм после такого количества белка чистить надо. А так же, как гарант набора веса - физические упражнения. Про принцип супер компенсации я думаю знаешь. Можно конечно увеличить процент углеводов в рационе, без риска набрать особо жир, потому что ты судя по всему эктоморфного типа и вообще вес с трудом набираешь. Но мышечной массы это тебе вряд ли добавит, просто будешь немного выносливее в холодные месяцы.

pR13S7 писав:для вегетарианца ?

А чего нет? Красный борщ не обязательно должен быть с мясом. В православном календаре читал рецепты красного борща с белыми грибами, с яйцами и с черносливом... Это так постятся. Ну кроме того икра, соления, выпечка и прочие радости жизни.

Noxer

А чего нет? Красный борщ не обязательно должен быть с мясом.

я понимаю что может быть так, но это сродни безалкогольному пиву, сексу с резиновой бабой и т.д. и т.п.

И цельное молоко в больших количествах (около литра за прием)

а не вредно ? если не ошибаюсь молоко для взрослого организма если и не вредно, то по меньшей мере бесполезно, только детский организм может его нормально перерабатывать.

хз. спокойно в день литр выпиваю

D()()M
ну кому как. я очень люблю все молочное, но мой желудок от 2-3 стаканов потом такое вытворяет что ну его нафиг